3 in 1 Kurs: Mobilität, Dehnung und Faszien

Jeder weiß, starke Muskeln und gesunde Knochen gehören zu einer Optimalen Gesundheit.. Was viele nicht bedenken ist die Beweglichkeit,Elastizität und geschmeidigkeit, der Muskeln,Sehnen und Bänder. Mit den 3 Kategorien in einem Kurs, ist man optimal für den Alltag gewappnet

Mobilitätstraining

Mobilität ist darauf ausgerichtet, deine Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Unterschied zwischen Dehnung und Mobilität

Die Wahl zwischen Dehnen und Mobility hängt von den individuellen Zielen und Vorlieben ab. Dehnen ist effektiv, um die passive Beweglichkeit und Flexibilität der Muskulatur zu verbessern, während Mobility die aktive Beweglichkeit und die Muskelkraft fördert.

Für was Mobilität trainieren?

Mobilität hilft dir eine gute Beweglichkeit und Stabilität zu erhalten oder diese wieder zu erreichen. Dein Körper kann Bewegungen ohne Ausweichbewegungen ausführen. Eine gute Beweglichkeit in den Gelenken schützt dich vor Verletzungen und muskulären Dysbalancen.

Warum ist Mobilitätstraining wichtig?

Es hilft, Knoten und Verletzungen vorzubeugen. Es lindert durch einen sitzenden Lifestyle oder über-Training hervorgerufene Verspannungen. Es verbessert die allgemeine functional Fitness Performance. Es vergrößert den Bewegungsumfang und hilft dadurch, auf lange Sicht aktiv und gesund zu bleiben

Faszientraining

Das trainieren der Faszien zielt darauf ab, die Elastizität und Funktionalität der Faszien zu verbessern.

Was sind Faszien?

Es sind Bindegewebsstrukturen, die wie ein Netz den gesamten Körper kleiden, dadurch umhüllen sie Muskeln, Knochen, Nervenfasern und Organe, gleichzeitig stützen und schützen sie unseren Körper.

Warum sollte ich Faszien trainiert?

Es ist wichtig dafür zu sorgen das Faszien immer elastisch und geschmeidig bleiben, um dadurch Bänder, Sehnen und Muskeln zu optimieren. Sie helfen nämlich beim ausführen von Bewegungen und der Kraft übertragung weshalb sie auch sehr belastbar sein müssen.

Jegliche Bindegewebsteile die einen hohen Wert an kollagenfasern aufweisen, zählen mit zu den Faszien.

Wenn Faszien an Stabilität verlieren

Verklebte Faszien verursachen schmerzen, da sie überaus empfindlich auf verschiedene Reize reagieren. Dazu gehören sportliche Überbelastung ebenso wie Bewegungsmangel. Sie gelten als großes Sinnesorgan und sind eng mit dem vegetativen Nervensystem verbunde,Faszien die ständig unter Spannung stehen aufgrund mangelnder Elastizität , werden starr. Das schränkt die Beweglichkeit ein und erhöht die Schmerzen.

Dehnungsübungen

Dehnungen helfen, die Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu steigern.

Für was dehnungsübungen?

Je älter wir werden, desto mehr nimmt die natürliche Beweglichkeit unseres Körpers ab. Auf natürliche Weise geht Muskelmasse verloren, wodurch sowohl die Muskeln als auch Gelenke mit der Zeit steifer und unbeweglicher werden

Was bewirken tägliche Übungen..

Führt man jedoch regelmässig (am besten täglich) ein paar simple Dehnübungen durch, bleiben die Muskeln flexibler, können sich besser zusammenziehen und erleichtern die für Beweglichkeit im Alltag.

Was erlangen wir dadurch?

Besseres Gleichgewicht: Die Muskeln lassen sich besser koordinieren, die Balance kann leichter gehalten werden und mögliche Verletzungen aufgrund von altersbedingten Gleichgewichtsproblemen lassen sich damit deutlich verringern. Fördert die Durchblutung: Mit regelmässigem Dehnen lässt sich auch die Durchblutung im Körper verbessern, was vor allem für das Älterwerden von Vorteil ist.

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Kurs für Wirbelsäulengymnastik

Die kurse zur Wirbelsäulengymnastik konzentrieren sich auf die Stärkung und Stabilisierung deiner Rückenmuskulatur.

Wieso ist die Wirbelsäule so wichtig?

Welche Aufgaben hat die Wirbelsäule? Die Wirbelsäule ist das Stützgerüst des Körpers. Sie hält uns aufrecht, trägt den Kopf und ist die Verbindungsstelle für Rumpf, Brustkorb, Rippen, Schultern, Arme sowie Becken und Beine. Im Wirbelkanal bietet die Wirbelsäule Schutz für das Rückenmark.

Vorteile einer gesunden Wirbelsäule

Ein gesunder Rücken ist vor allem schmerzfrei, beweglich und aufrecht. Die Wirbelsäule behält ihre natürliche S-Form und eine aufrechte Haltung entlastet das Rückgrat. Sie unterstützt die richtige Position der Bandscheiben, der Gelenke und Muskulatur.

Was erwartet mich bei der Wirbelsäulengymnastik?

Wirbelsäulengymnastik ist eine Kombination von Fitnessübungen speziell für den Rücken. Sie kann zur Prävention und zur Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt werden.Bei der Wirbelsäulengymnastik liegt zwar der Fokus auf dem Training für den Rücken, aber es wird immer der ganze Körper mit einbezogen.